生活混乱压力大，如何建立自信与应对多重困扰？

健康咨询描述： 你好，生活我是混乱个大四的女生。学习成绩不好，压力应对没找到满意工作，大何多重刚刚失恋，建立还有一门考试，自信生活感觉很混乱。困扰舍友们刚考完研，生活最近长胖了不少，混乱学妹来借住，压力应对东西有点杂乱。大何多重下学期有一门考证的建立测试需要通过，英语六级没过。自信冬天感冒了两次，困扰后来这次（最近一周）引起了鼻窦炎，生活导致头痛，现在每天还有些头痛。睡眠质量不好，做恶梦，老醒，额头也起了一大片痘痘。
最近压力很大，特别想换环境。

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：建立自信，不害怕人际交往，不害怕自己去做事情

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ask6504940470 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-27 12:01:52 我要投诉       

您好，您目前面临诸多问题，压力确实很大。要正视自己的现状，接受不完美，这是建立自信的第一步。对于学习和考试，制定合理的计划，逐步完成目标，每一点进步都能增强自信。关于身体状况，及时治疗鼻窦炎，注意休息和保暖，适当运动提高免疫力。对于生活中的琐事，合理安排时间进行整理。在人际交往方面，试着主动与人交流，从简单的对话开始，逐渐克服恐惧。睡眠问题，可通过调整作息、放松身心来改善。相信只要积极面对，您一定能走出困境。

      

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